Do celów terapeutycznych znaków runicznych można używać na dwa sposoby. Jako przedmiotu medytacji, a ich odpowiedników dźwiękowych jako mantry, lub jako rezonatorów energii kosmicznych poprzez wycinanie znaków i układanie ich w pobliżu łóżka czy noszenie jako ozdoby. Można także je naśladować poprzez odpowiednie układy ciała (gimnastyka runiczna).

W zależności od dolegliwości, z którą chcemy sobie poradzić, wybieramy za przedmiot medytacji odpowiednią runę. Przypuśćmy, że chcemy zwalczyć ogarniające nas zniechęcenie. W takim przypadku stosujemy runę NAUDIZ. Wpatrujemy się w wyrysowany czerwonym markerem na kartce papieru ten znak. Regulujemy oddech, aby stał się głęboki i miarowy, a przy tym spokojny. Koncentrujemy się na oddychaniu i obserwacji narysowanego znaku. Wraz z wydechem intonujemy głoskę związaną z daną runą (w tym wypadku "m"), dźwięk powinien być wibrujący i trwać przez cały wydech. Następnie ćwiczenie powtarzamy. Zamykamy oczy i staramy się w wyobraźni odtworzyć dany znak runiczny. Również w tym przypadku intonujemy głoskę z nim związaną. Zarówno przed jak i po ćwiczeniu powtarzamy sobie w myśli, w czym ma nam pomóc nasza medytacja.

Dawniej znaki runiczne najczęściej ryto w kamieniach lub kawałkach drewna. Współczesne eksperymenty prowadzone w ramach badań nad promieniowaniem kształtów wskazują jednak, że oddziaływanie znaków runicznych może być zwiększone poprzez wykonanie ich np. z drutu miedzianego lub wygrawerowanie na miedzianych tabliczkach. Do celów terapeutycznych najlepiej jest wykonać runy z drutu miedzianego i umocować je na słomianej macie. Promień oddziaływania takich run o wysokości 30 - 40 cm, sięga zazwyczaj na odległość 1,5 - 2 m. Tak przygotowane znaki runiczne w zależności od przeznaczenia kładziemy pod łóżkiem lub wieszamy na ścianie np. obok biurka. Runy dobieramy w zależności od aktualnych potrzeb. Możemy sporządzić również wisiorki lub bransolety z potrzebnymi znakami runicznymi, grawerując je na odpowiednich do tego celu krążkach bądź paskach z blachy miedzianej. Natomiast dla działań wyłącznie ochronnych idealnym rozwiązaniem jest wyrycie znaków w kamieniach lub płytkach z metalu. Godne polecenia w tym zakresie są w szczególności runy IWAZ, ALGIZ oraz BERKANAN i FEHU.